[...] aby założyć zespół trzeba sporo kasy i dużo samozaparcia, ale jesli znajdziesz ludzi ktorym na tym zalezy to na pewno powiedzie sie wam. Ja też jadę nad morze, ale mam obcykane miejsce, gdzie jest kosz i siłownia, tak więc myślę że nie stracę za dużo na formie W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno się pojawią
no tak f*** master,ale napisz jeszce kiedy bys bral te jablczan 2 razy na dzien?to wtedy cos mi podpowie co do ewentualnego takiego zastosowania tego?jaka jest roznica miedzy jablczanem a estrem?z tego co rozumiem jablczan wchlania sie wolno wiec jest lepszy jesli chodzi o podanie go z rana?ale na 30 minut przed treningiem to lepiej szybkie mono [...]
OSTATECZNIE BEDE MIAL CYKL KREATYNOWY OPARY NA 2 OPAKOWANIACH EXPANDERA,NO I JUZ ZAKUPILEM TEZ WCXZESNIEJ OPAKOWANIE CELL PUMPA,ZAMIERZAM TO STOSOWAC W NASTEPUJACY SPOSOB: DZIEN TRENIGOWY:EXPANDER 30 MINUT PRZED TRENINGIEM I ODRAZU PO TRENINGU(REZYGNUJE TU Z OPCJI SERWATKI PRZED TRENINGIEM BO NA EXPANDZIE JEST NAPISANE,ZEBY NIEBRAC Z BIALKIEM A [...]
[...] partnera treningowego żęby pomagał dokończyć Ci każde ćwiczenie. Pamiętaj kończysz ćwiczenie aż nie będziesz mógł sobie poradzić z najmniejszym cieżarem jaki masz w siłce :) wtedy jest upadek mięśnia. PAMIĘTAJ O UZUPEŁNIENIU WĘGLI ZARAZ PO TRENIGU NAWET w trakcie treningu możesz jakiego gainera wypić. O reszcie diety to chyba logiczne że musisz [...]
[...] potrzebna a sile zwieksza dopiero jak miesnie dostaja mocno w dupe na treningu a nie jak robisz pompki wiec wiesz :P Ogolnie proponuje ci jesc przez miecha te bialko, spylic krete za to kupic jakiegos mass xxla przez co dobijesz wegle. i wtedy jak cie masa zadowoli to olejesz sprawe a jak nie to moze zmotywuje cie to zeby zaczac cwiczyc, elo
nie rozumiem wogóle ludzi co się jarają underami jak ktoś ma dostęp do apteki i ug i wybiera to drugie tylko dlatego że mu pare stówek ucieknie to według mnie jest idiotą. środki ug imo przydają sie tylko wtedy jak ktoś nie ma dojścia do aptecznego środka lub jego dostanie graniczy z cudem
Ja to uwazam ze przydałaby sie wojna i tych cieci na pierwszy ogien posłac.Nie wiadomo co sie juz dzieje.Tyle agresji. Najgorsze jest to ze te ciecie nigdy sami nie wyskocza tylko grupowo. Jeszcze jak mieszkasz w duzym miescie to nic bo goscia na ziemię buty az zemdleje i se idziesz i go mało prawdopodobne ze zobaczysz ale jak mieszkasz w małym [...]
[...] małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które mogą to spowodować;-) b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale [...]
[...] wymaga znacznego wysilku, czy jest dosc mocno rozciaganieta czasowo. Wtedy mozesz taki izostonik oczywiscie sobie popijac. Ja dodatkowo pije izotoniki gdy jest naprawde goraco i wtedy duzo wieksz apotliwosc sprawia, ze tych mineralow z ciala ucieka nieco wiecej. Jednak jak nie trenuje, odpoczywam, na dworze jest znosnie, to popijam zwykla wode
[...] filmu, ale zdania nie zmienie. Masa? Phehehe, mala waga i niski bf; interwaly, areoby co wszystko jest na treningu MMA i masz podobna. Zrob mi ladna mase z takim bfem to wtedy bedziesz mogl kpic z tego co napisalem, a nie takiego suchara wystawiasz na piedestal. post do marmura czy jakos tak Zmieniony przez - puss w dniu 2012-08-31 16:43:10
Hm...a jak sobie wtedy przypomne jak pytałem kumpla 3 lata starszego "Ile masz wyskoku dosięznego?" a on "50cm" to dopiero mi gały wyszły. WTedy 50 to jak teraz metr. Co trenuję? Wszystko po kolei
[...] w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę dietę. Mam już taką tabele ile co ma b/t/w i powoli zaczynam liczyć co jem.
[...] mówi, ze powtórzymy wynik TSH...mówię, że przy okazji to jeszcze chyba FT4 FT3 etc trzeba zrobić? Po co? Wie pan, że ktoś za to musi zapłacić? Będzie drugi wynik TSH wysoki wtedy będziemy robić. Pierwszy raz w życiu mam wrażenie, że lekarz potraktował mnie na zasadzie, że jestem jakimś hipochondrykiem chyba. ps. Dziś otrzymałem wynik [...]
[...] jeszcze bardziej boję sie mojej mamy która własnie wygania mnie od komputera - niestety muszę kończyć ten wieczór wspomnień - no, cieszę się że wreszcie się skontaktowaliśmy. P.S - Widziałem zdjęcia Ronina(to on był wtedy z tobą w samochodzie , psa, dziewczyn i dzieciaczków - rewelka, żyć nie umierać - śpij dobrze Wojtek i do następnego razu!
A co to jest właściwie cykl Dąbka? - Mam nadzieję ze nie wchodzą tu w grę jakieś sterydopochodne substancje, bo wtedy jestem out. P.S - Mam bardzo silny system immunologiczny - choć zaraz po zakończeniu treningów (17 razy w tygodniu przez miesiąc) strasznie go osłabiłem - ale wszystko wróciło już do normy - także myślę że witaminy z NOW i Białko [...]
Dam jeszcze znać co ze śniadaniami bo może uda się je zrobić tam gdzie nocują moderatorzy, ale ( też na nasz koszt ) to jeszcze nie mogę tego obiecać. Wtedy jeśli taka opcja Wam odpowiada to na tę 8-9 h będziecie musiały do nas podjechać a po -wspólny wyjazd na targi.
[...] kalorii (białko, tłuszcz, węgle) ???. Czyli – wracam z ciężkiego treningu uzupełniam tylko płyny i jem tradycyjne posiłki. I moje pytanie brzmi – co się wtedy dzieje w organizmie ludzkim (w tym przypadku moim) ???. Czy to, że nie spożyję odpowiedniej ilości kalorii może się odbić w postaci spadku sił i formy (oczywiście [...]
Nie widzę sensu tej diety . Oblicz swoje zapotrzebowanie i obetnij 200-300kcal wtedy waga zacznie schodzić w dół. I nie porównuj się do gościa co waży setke ;) Poczytaj posty podwieszone w dziale . I musisz sobie powiedzieć otwarcie czy chcesz schudnąć czy dalej podjadać słodkości ... Spróbuj może jakiś interwałów ( HIIT)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie kalorie, ale przeciez to juz tlumaczylem... 10% to glodowanie? zart? Racja, troszke zle to ujalem - chodzilo mi o wygladzanie i nie napisalem 10% lecz ponizej 10%, wtedy ISTNIEJE szansza ze bedziemy spalac miesnie. czlowiek majacy ponizej 3% tluszczu przez dluzszy czas niz wystep na scenie, idzie w piach, wiec fizjologicznie nie ma [...]
WRONBA i inne amatorskie ligi kosza
